Radiateur un peu trop fort, canicule en juillet, chambre sous les toits : la température de la chambre de bébé est une question que tous les parents se posent. Un nourrisson régule moins bien sa chaleur qu'un adulte, et il ne peut ni repousser sa couverture ni vous dire qu'il a chaud. Voici le repère à retenir, comment le mesurer et quoi faire quand le thermomètre s'en écarte.
Quelle est la température idéale pour la chambre de bébé ?
En France, le repère donné aux parents est une chambre entre 18 et 20 °C : c'est celui de Santé publique France (site 1000 premiers jours) et de mpedia, le site de l'Association française de pédiatrie ambulatoire. Au Royaume-Uni, le NHS et The Lullaby Trust indiquent 16 à 20 °C (pages consultées le 9 octobre 2026). C'est une température qui paraît fraîche à un adulte, et c'est normal : bébé dort habillé, dans une gigoteuse, et une pièce trop chauffée est plus gênante pour lui qu'une pièce un peu fraîche.
Ce chiffre est un objectif, pas une obligation à un degré près. Une chambre à 21 °C en hiver ou à 23 °C en été ne pose pas de problème en soi : c'est la tenue de bébé qu'il faut alors adapter.
Pourquoi éviter une chambre trop chaude ?
Les autorités de santé rappellent qu'il faut éviter de trop couvrir un nourrisson et de surchauffer la pièce où il dort : l'excès de chaleur fait partie des facteurs de risque connus pour le sommeil des tout-petits. À l'inverse, un bébé qui a un peu frais se réveille et pleure, ce qui vous alerte.
En pratique, dans le doute, mieux vaut une chambre légèrement fraîche et un bébé habillé en conséquence qu'une chambre surchauffée.
Comment mesurer la température de la chambre ?
- Utilisez un thermomètre d'intérieur : la sensation d'un adulte qui entre dans la pièce n'est pas fiable.
- Placez-le près du lit, à hauteur du matelas, hors de portée de bébé, et jamais dans le lit.
- Éloignez-le des sources de chaleur et de froid : radiateur, fenêtre, mur exposé au soleil, veilleuse ou appareil électrique.
- Regardez-le au moment du coucher et en fin de nuit : la température peut varier de plusieurs degrés entre 20 h et 5 h du matin.
Pensez aussi à l'emplacement du lit : ni contre un radiateur, ni sous une fenêtre, ni en plein soleil l'après-midi.
Que faire selon la température de la chambre ?
| Température relevée | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|
| Moins de 18 °C | Chauffer légèrement la pièce, choisir une gigoteuse plus chaude et un pyjama dessous. Pas de couverture en plus. |
| 18 à 20 °C | La zone visée : gigoteuse de mi-saison ou d'hiver et body à manches longues ou pyjama. |
| 20 à 24 °C | Baisser le chauffage si c'est l'hiver, sinon alléger la tenue : gigoteuse légère et body. |
| Plus de 24 °C | Rafraîchir la pièce (voir ci-dessous) et habiller bébé au minimum : gigoteuse très fine et body à manches courtes. |
Pour choisir l'épaisseur de la gigoteuse et la tenue du dessous, consultez notre tableau TOG et tenue de nuit selon la température de la chambre (repères indicatifs, sources citées, version à imprimer), et pour le détail des pièces notre article comment habiller bébé la nuit.
Chambre trop chaude en été : comment la rafraîchir ?
- Fermez volets et rideaux en journée du côté exposé au soleil.
- Aérez tôt le matin et tard le soir, quand l'air extérieur est plus frais que l'air intérieur.
- Un ventilateur peut aider à brasser l'air, à condition de ne pas le diriger vers bébé et de le garder hors de sa portée.
- Climatisation : évitez un écart trop important avec l'extérieur et ne placez pas le lit dans le flux d'air froid.
- Allégez la tenue plutôt que de découvrir bébé complètement : une gigoteuse très fine garde l'habitude du coucher sans tenir chaud.
- Proposez à boire plus souvent (sein ou biberon), surtout pendant les épisodes de forte chaleur.
Si la chambre reste très chaude malgré tout, faites dormir bébé dans la pièce la plus fraîche du logement. En cas de canicule ou si votre enfant vous semble abattu, contactez votre médecin.
Chambre trop froide en hiver : que faire ?
- Chauffez modérément : viser 18 à 20 °C suffit, inutile de monter à 22 ou 23 °C.
- Choisissez une gigoteuse adaptée plutôt que d'ajouter une couverture : voyez notre collection de gigoteuses bébé.
- Pas de bonnet ni de couverture dans le lit : bébé évacue une partie de sa chaleur par la tête, et le lit doit rester dégagé.
- Pas de bouillotte ni de couverture chauffante dans le lit d'un nourrisson.
- Aérez quand même la chambre une dizaine de minutes par jour, bébé hors de la pièce.
Si la température change beaucoup d'une saison à l'autre chez vous, un modèle modulable évite de multiplier les achats, comme notre gigoteuse avec jambes et manches amovibles, proposée en trois épaisseurs.
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid ?
Le thermomètre donne la température de la pièce, mais c'est bébé qu'il faut regarder. Ses mains et ses pieds sont souvent frais sans qu'il ait froid : posez plutôt la main sur sa nuque ou son thorax.
- Nuque chaude ou moite, joues rouges, cheveux humides : il a trop chaud, retirez une couche.
- Nuque fraîche : il a un peu froid, ajoutez une couche sous la gigoteuse.
- Nuque tiède et sèche : la tenue est la bonne.
💤 Conseil sommeil
Les autorités de santé recommandent de coucher bébé sur le dos, sur un matelas ferme, dans un lit sans objet mou (couverture, oreiller, tour de lit, peluche) pendant sa première année, dans une chambre qui n'est pas surchauffée. Si votre enfant a de la fièvre ou vous inquiète, demandez conseil à votre médecin ou à votre pédiatre.
Questions fréquentes sur la température de la chambre de bébé
Quelle température pour la chambre d'un nouveau-né ?
Le repère est le même, 18 à 20 °C. Un nouveau-né régule moins bien sa température : vérifiez sa nuque plus souvent et adaptez sa tenue.
22 °C dans la chambre de bébé, est-ce trop ?
C'est un peu au-dessus du repère. Baissez le chauffage si vous le pouvez ; sinon, habillez bébé plus légèrement avec une gigoteuse fine et un body.
Que faire quand il fait 25 °C ou plus dans la chambre ?
Rafraîchissez la pièce (volets fermés le jour, aération le soir), habillez bébé au minimum et proposez-lui à boire plus souvent. Si possible, installez-le dans la pièce la plus fraîche.
Faut-il chauffer la chambre de bébé la nuit ?
Seulement si elle descend nettement sous 18 °C. Un chauffage modéré et une gigoteuse adaptée suffisent dans la plupart des logements.
Où placer le thermomètre dans la chambre ?
Près du lit, à hauteur du matelas, loin du radiateur et de la fenêtre, et hors de portée de bébé.
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