Trop chaud, pas assez ? Savoir comment habiller bébé la nuit fait partie des questions que tous les jeunes parents se posent. La réponse tient en trois éléments : la température de la chambre, une gigoteuse adaptée et une tenue simple dessous. Voici des repères concrets, pièce par pièce.
D'abord, la température de la chambre
C'est elle qui décide de la tenue, pas la saison. En France, le repère donné aux parents est une chambre entre 18 et 20 °C. Un petit thermomètre posé dans la pièce, loin du radiateur et de la fenêtre, vous donne le bon chiffre. Pour savoir où le placer et que faire quand la pièce est trop chaude ou trop froide, lisez notre guide sur la température de la chambre de bébé.
La gigoteuse plutôt que la couverture
Pendant la première année, les autorités de santé recommandent un lit sans couverture ni couette. La gigoteuse (ou turbulette) les remplace. Elle s'enfile comme un vêtement, à la taille de bébé : rien à border ni à replier.
Chaque gigoteuse a un indice de chaleur, le TOG : plus il est élevé, plus elle tient chaud. Pour bien le choisir, lisez notre guide TOG gigoteuse, et retrouvez nos modèles dans la collection gigoteuse bébé.
Comment habiller bébé la nuit selon la température
Ces repères sont indicatifs : ils viennent des guides de fabricants et varient selon les marques et selon les bébés. Le détail, avec les sources et une version à imprimer, est dans notre tableau TOG et tenue de nuit selon la température de la chambre.
- Plus de 24 °C : body à manches courtes et gigoteuse d'été très légère (TOG 0,2 à 0,5). En cas de forte chaleur, le body seul ou la couche seule peut suffire.
- 20 à 24 °C : body à manches courtes ou longues et gigoteuse légère (TOG 1).
- 18 à 20 °C : body à manches longues ou pyjama et gigoteuse mi-saison à chaude (TOG 1 à 2,5 selon les fabricants).
- 16 à 18 °C : body et pyjama à manches longues et gigoteuse d'hiver (TOG 2,5).
- Moins de 16 °C : body et pyjama chaud à manches longues et gigoteuse TOG 3,5. Pas de couverture par-dessus.
Les pièces de la tenue de nuit
Le body
En coton, à manches courtes ou longues selon la température. C'est la base de toutes les tenues de nuit.
Le pyjama
Une pièce avec pieds en hiver, sans pieds ou plus légère le reste de l'année. Choisissez-le à la bonne taille, sans cordon ni capuche.
La gigoteuse
À la taille de bébé : l'encolure ne doit pas laisser passer sa tête. Pour les enfants qui marchent, une gigoteuse avec jambes leur permet de se déplacer avant le coucher.
Ce qu'on laisse hors du lit
Pas de bonnet pour dormir à l'intérieur, pas de couverture par-dessus la gigoteuse, pas de bouillotte.
Et pour un nouveau-né ?
Les premières semaines, certains parents utilisent une gigoteuse d'emmaillotage, qui enveloppe le haut du corps. Si vous emmaillotez : laissez les hanches et les jambes libres de bouger, couchez toujours bébé sur le dos, et arrêtez dès qu'il commence à essayer de se retourner. Demandez conseil à votre sage-femme ou à votre pédiatre pour le bon geste.
Comment savoir si bébé est bien couvert ?
Touchez sa nuque ou son thorax, pas ses mains ni ses pieds, qui sont souvent frais.
- Nuque chaude ou moite, joues rouges : il a trop chaud, retirez une couche.
- Nuque fraîche : ajoutez une couche dessous ou passez à une gigoteuse plus chaude.
- Nuque tiède et sèche : la tenue est bonne.
Dans le doute, couvrez un peu moins plutôt que trop : les autorités de santé rappellent d'éviter de trop couvrir un nourrisson pendant son sommeil. Si bébé a de la fièvre, découvrez-le et suivez les conseils de votre médecin.
💤 Conseil sommeil
Les autorités de santé recommandent de coucher bébé sur le dos, sur un matelas ferme, dans un lit sans objet mou (couverture, oreiller, tour de lit, peluche, doudou) pendant sa première année, dans une chambre qui n'est pas surchauffée. En cas de doute, demandez conseil à votre pédiatre.
Autour du coucher
Une lumière douce aide à préparer bébé sans allumer le plafonnier : découvrez nos veilleuses bébé, à poser hors de portée et jamais dans le lit. Pour les sorties et les câlins, une couverture bébé reste pratique, en dehors du lit.
Questions fréquentes
Comment habiller bébé la nuit à 20 °C ?
Selon les fabricants, un body à manches longues et une gigoteuse TOG 1 à 2,5. Suivez le guide de votre gigoteuse et vérifiez la nuque de bébé.
Comment habiller bébé la nuit en été ?
Un body à manches courtes et une gigoteuse TOG 0,2 à 0,5 quand la chambre dépasse 24 °C ; par forte chaleur, le body seul ou la couche seule.
Faut-il mettre un pyjama sous la gigoteuse ?
Seulement si la chambre est fraîche (autour de 18 °C ou moins) ou si la gigoteuse est légère.
Bébé a les mains froides la nuit, est-ce normal ?
Oui, c'est fréquent. Le bon repère est la nuque : si elle est tiède et sèche, bébé est bien couvert.
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